Postura y posición de la mano

Por qué esto va primero

La postura no es una formalidad: decide cuánta fuerza necesitas para cada nota. Bien sentado, el sonido sale del peso del brazo y los dedos solo lo dirigen; mal sentado, cada nota hay que empujarla, y en veinte minutos duele el antebrazo. Buena parte de lo que parece falta de técnica —dedos que se traban, sonido duro, cansancio a la tercera página— se arregla antes con la banqueta que con más horas de estudio.

Son cinco minutos de colocación y no hay que volver a pensarlo. Lo difícil es lo contrario: corregir dentro de un año una mano que ya se ha acostumbrado a tocar hundida.

Cómo sentarse

De perfil, la postura correcta se reconoce por una línea: la del antebrazo, que sale del codo y llega a las teclas sin subir ni bajar. Todo lo demás —altura, distancia, espalda— existe para que esa línea quede horizontal sin esfuerzo.

1. 1En la mitad delantera de la banquetaSolo la mitad del muslo apoyada. Sentarse hasta el fondo bloquea la cadera y obliga a la espalda a compensar.
2. 2Espalda larga, hombros bajosRecta pero no rígida, con un ligero peso hacia delante desde la cadera. Los hombros caen; no suben hacia las orejas.
3. 3Codos algo por delante del cuerpoEl ángulo del codo ronda los 90°, y el antebrazo queda horizontal, a la altura de las teclas.
4. 4Muñeca a la altura del dorsoAntebrazo, muñeca y nudillos forman una línea. La mano cuelga del brazo, no se apoya en la madera.
5. 5Pies apoyados en el sueloPlanos y separados, el derecho cerca del pedal. Son los que sostienen el equilibrio cuando el cuerpo se mueve.

La altura de la banqueta

Es el ajuste que más cambia y el que casi nadie hace. La altura buena es la que deja el antebrazo horizontal con la mano sobre las teclas: ni el codo por debajo del teclado ni los hombros encogidos hacia arriba.

• Demasiado bajaEl antebrazo sube hacia las teclas, la muñeca se hunde y el sonido se vuelve duro.
• CorrectaCodo a la altura de las teclas, antebrazo horizontal, hombros sueltos.
• Demasiado altaEl antebrazo cae hacia las teclas y los hombros se levantan para compensar.

La distancia y el centro

Desde arriba se ven las otras dos referencias: estar centrado y estar lo bastante lejos. Casi todo el mundo se sienta demasiado cerca, y los codos se quedan sin sitio para moverse hacia delante.

1. 1Centrado en el tecladoEl ombligo frente al centro del teclado, más o menos a la altura del do central. Desde ahí las dos manos llegan igual de lejos.
2. 2A un brazo de distanciaCon los brazos estirados y relajados, los nudillos deberían rozar el atril. Si estás más cerca, los codos se quedan sin sitio.

La posición de la mano

Deja el brazo colgando al costado, del todo relajado, y mira la mano: los dedos quedan algo curvados y separados, y el pulgar mira hacia dentro. Esa forma, tal cual, es la que hay que subir al teclado. No hay que fabricar nada: solo no deshacerla al apoyar.

1. 1Línea recta hasta los nudillosAntebrazo, muñeca y dorso de la mano a la misma altura. Ni un escalón hacia arriba ni hacia abajo.
2. 2Nudillos altos: el arcoLos nudillos son el techo de la mano y no se hunden. Debajo cabe una pelota pequeña.
3. 3Dedos curvos, se toca con la yemaCada dedo dibuja una curva y llega a la tecla por la yema, con la uña corta y la última falange firme.
4. 4El pulgar, de cantoToca con el lateral de la punta y se queda cerca de la tecla, ni colgando por debajo ni tieso hacia fuera.

La muñeca

La muñeca es la bisagra entre el brazo y los dedos: si está bloqueada, el peso del brazo no llega a la tecla. En reposo tiene que quedar a la altura del dorso de la mano.

• HundidaPor debajo de los nudillos. El arco se derrumba y los dedos empujan solos.
• AlineadaAntebrazo, muñeca y nudillos en una línea. Así pasa el peso.
• LevantadaPor encima de los nudillos. Bloquea el antebrazo y cansa enseguida.

Ejercicios

Cinco minutos al principio de cada sesión, antes del repertorio. Los tres primeros no necesitan leer nada: se trata de notar el peso y la soltura, no de tocar rápido.

1. 1. El peso del brazo

   2 min · sin partitura
   1. Deja el brazo colgando al costado y sacúdelo hasta notarlo pesado y caliente.
   2. Súbelo con la mano ya formada, como si sostuvieras una pelota pequeña.
   3. Déjalo caer sobre el dedo 3 en cualquier tecla blanca. El sonido lo hace la caída, no un empujón de los dedos.
   4. Aguanta la tecla abajo un segundo sin apretar nada: ya está en el fondo, sostenerla no cuesta fuerza.
   5. Ocho veces con cada mano, alternando.

2. 2. Caída y rebote

   3 min · con el metrónomo a 60
   1. En el pulso, la muñeca cae y el dedo toca la nota.
   2. En el silencio, la muñeca sube y la mano se suelta en el aire un instante.
   3. Ni un solo compás con la mano agarrotada: si notas tensión, para y sacude el brazo.

3. 3. Notas repetidas, muñeca suelta

   3 min · a 60, subiendo poco a poco
   1. Ocho negras seguidas en la misma tecla con el dedo 3, sin levantar la mano del teclado.
   2. La muñeca hace un movimiento pequeño arriba y abajo en cada nota; el dedo no golpea.
   3. Repite con el 2 y con el 4. Con el 4 el sonido saldrá más flojo: no lo compenses apretando, baja el tempo.

4. 4. Dedos quietos, dedos que tocan

   4 min · muy despacio
   1. Mano derecha en posición de do: pulgar en do4 y un dedo en cada tecla blanca hasta sol.
   2. Mantén pulsados el 1 (do) y el 5 (sol) durante todo el ejercicio, sin apretar.
   3. Toca re, mi, fa y vuelve, con los dedos 2, 3 y 4, mientras los otros dos siguen abajo.
   4. Vigila el arco: los nudillos no se hunden y la muñeca sigue a la altura del dorso.
   5. Luego lo mismo con la izquierda, una octava por debajo.

5. 5. El puente de los nudillos

   1 min · sin sonido
   1. Baja las cinco teclas a la vez, muy despacio, hasta el fondo y sin que suenen.
   2. Aguanta diez segundos mirando los nudillos: tienen que seguir siendo el punto más alto de la mano.
   3. Si alguno se hunde hacia dentro, suelta y vuelve a colocar la mano. Es el fallo más común del dedo 1 y del 5.

6. 6. Pausa y estiramiento

   1 min cada 20 min
   1. Levántate de la banqueta; no sirve estirar sentado.
   2. Deja los brazos colgando y sacúdelos como si escurrieras agua de las manos.
   3. Abre y cierra las manos despacio cinco veces, y gira los hombros hacia atrás otras cinco.
   4. Vuelve a sentarte y recoloca la postura desde cero, no donde la dejaste.

Señales de tensión

La tensión no avisa: se instala mientras estás concentrado en las notas. Estas seis señales son las que puedes detectar tú mismo sin dejar de tocar.

• Hombros subidosSuéltalos con una respiración larga antes de cada línea. Suben solos cuando la banqueta está baja.
• Pulgar tieso o colgandoDebe quedar suelto y cerca de su tecla, tocando con el lateral de la punta.
• Meñique levantado en el aireLos dedos que no tocan descansan sobre sus teclas, sin apretar.
• Muñeca bloqueadaSi al terminar una nota la muñeca no puede moverse arriba y abajo, estás sujetando de más.
• Aguantar la respiraciónCuenta en voz alta mientras tocas: es imposible hacerlo y seguir apretando la mandíbula.
• Dedos estirados y planosVuelve al arco: nudillos altos y la yema sobre la tecla.

Errores frecuentes

• Sentarse demasiado cercaLos codos se quedan sin sitio y acaban pegados al cuerpo. Atrasa la banqueta hasta que los nudillos rocen el atril con los brazos estirados.
• Sentarse hasta el fondoLa cadera se bloquea y la espalda se curva. Ocupa solo la mitad delantera.
• Apretar la tecla ya pulsadaUna vez abajo, la tecla no puede sonar más fuerte. Suelta el peso en cuanto la nota suena.
• Bajar la cabeza para mirar las manosMira con los ojos, no con el cuello. Y aprovecha para ir mirando cada vez menos el teclado.
• Subir el volumen con los dedosEl sonido fuerte sale del brazo entero, no de dedos que golpean más rápido.
• Estudiar una hora seguidaA partir de veinte minutos la tensión se acumula sin que te des cuenta. Levántate y estira.

Treinta segundos antes de tocar

Repasa esto cada vez que te sientes, hasta que deje de hacer falta pensarlo. Es lo único de la lección que hay que recordar a diario.

1. 1Banqueta centrada frente al do central y a un brazo de distancia.
2. 2Sentado en la mitad delantera, pies planos en el suelo.
3. 3Antebrazos horizontales: si no lo están, ajusta la altura antes de tocar.
4. 4Hombros abajo y una respiración larga.
5. 5Manos en forma de arco sobre las teclas, muñecas alineadas.